玩電腦脖子疼

玩電腦脖子疼？那么，玩電腦脖子疼？一起來(lái)了解一下吧。

由頸部過(guò)度旋轉(zhuǎn)扭曲造成的，稱為頸部扭傷。落枕是由于睡眠時(shí)姿勢(shì)不正確，受涼所致。落枕也屬于頸部扭傷。頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由于損傷反復(fù)發(fā)作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。治療：用活血散、接骨散外敷治療，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。

給你點(diǎn)建議,希望能對(duì)你有所幫助
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
七：平時(shí)還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。
4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰

(1)熱敷療法。在后枕部使用50℃-6O℃的熱水袋熱敷，約半小時(shí)左右即可奏效。同時(shí)局部經(jīng)常輕度地按摩半小時(shí)，可起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的預(yù)防作用。
(2)按摩頸部。在發(fā)生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。按摩時(shí)，先順著枕后的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點(diǎn)。用小魚(yú)際肌(拳底多肉之處)在壓痛點(diǎn)的左右按壓5-10分鐘，然后令傷者的頸部作來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，其速度由快到慢，如此4-5分鐘即可。

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上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成脖子痛，有幾個(gè)原因：
1、你的坐姿有問(wèn)題或是你的電腦顯示器擺放位置不正確。使你的頸部長(zhǎng)時(shí)間處于仰視或是俯視，造成頸椎負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以會(huì)脖子痛。
2、你長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎的壓力也很大，脖子也肯定會(huì)痛的。
解決的方法：最好是上網(wǎng)一小時(shí)左右，離開(kāi)電腦適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些身體的活動(dòng)（例如：活動(dòng)一下脖子，手腕手臂，還有腰部，這對(duì)全身都是一個(gè)放松。）遠(yuǎn)眺一下窗外（可以適當(dāng)休息一下眼睛），這樣既減少了頸部負(fù)擔(dān)，還對(duì)用眼健康大有好處。

以上就是玩電腦脖子疼的全部?jī)?nèi)容，..。